Gesundheitsmanagement

Unser aktuelles Arbeitsleben stellt uns vor immer größere Herausforderungen: Stress, Konflikte, Burn-out, Mobbing und Demotivation ist fast schon auf der “Tagesordnung”. Die daraus resultierenden Folgen sind neben den persönlichen Belastungen auch hohe Kosten. Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung bieten wir folgende Leistungen an:

Stressbewältigung durch Achtsamkeitstraining
ZENbo Balance
Autogenes Training

Stressbewältigung durch Achtsamkeitstraining

Beim Achtsamkeitstraining handelt es sich um eine zu erlernende Methode der Eigenbeobachtung der Gedanken und der körperlichen Vorgänge, im Verlauf dessen der Übende sich seiner eigenen Stress verursachenden und Stress aufrechterhaltenden Gewohnheiten bewusst wird. Der Übungsweg besteht darin, zunächst unter Anleitung und später alleine, sich der gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster bewusst zu werden. Dies geschieht über die Wege unterschiedlicher Meditationen, durch einfach zu erlernende Yoga- Übungen und durch die nichtbewertende Wahrnehmung der Körpervorgänge. Achtsamkeit heißt, sich immer bewusster zu werden, was in einem Selbst (Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen) und um einen herum, in jedem Augenblick, tatsächlich geschieht. Durch diese intensive Schulung der Wahrnehmung ergibt sich ein entspannter und angemessener Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren. Sie lernen Herausforderungen mit Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen. Daraus entwickeln Sie die Fähigkeit, Ihren Alltag stressfreier zu gestalten.

8 Wochen Kurs je eine 1 ½ Stunden
Preis: 150,00 €

ZENbo Balance

ZENbo Balance - Entspannungskurs

ZENbo Balance ist ein Konzept, das Meditation, klassische Entspannungsverfahren und fernöstliche Bewegungsübungen vereint.
Ein ganzheitliches Body & Mind Training mit sanfter Gymnastik, dass aus drei Phasen Meditation, Bewegung und Entspannung besteht.
ZENbo Balance besteht aus drei Phasen:
Silence –Ankommen und Bewusstsein herstellen
Am Anfang des Kurses hilft die Meditation zur Zentrierung und Klärung des Geistes. Mithilfe von verschiedenen Übungen lernen die Teilnehmer Ruhe und Gelassenheit und den Alltag mal hinter sich zu lassen.
Move-Hauptteil Bewegungsübungen
Ob im Stand, am Boden oder sogar auf Stühlen oder Kissen werden verschiedene Übungen praktiziert, die an Qi Gong oder Yoga angelehnt sind. Die ganzheitliche Beweglichkeit wird verbessert und Muskeln werden gestärkt und aufgebaut. Die ZENbo Übungen fördern das innere Gleichgewicht und trainieren den Gleichgewichtssinn sowie das Koordinationsvermögen. Die gymnastischen Übungen ermöglichen mehr Beweglichkeit, alle Gelenke werden mobilisiert und der gesamte Körper gekräftigt. Gleichgewichtssinn und Körperwahrnehmung wird geschult.
Relax- End und Entspannungsphase
Das Training endet mit der Entspannung.

ZENbo Balance richtet sich an alle Menschen. Die Teilnehmer können häufig schon nach dem ersten Kurs zu Hause das Erlernte anwenden.

8 Wochen Kurs je eine 1 ½ Stunden
Preis: 150,00 €

Autogenes Training

Autogenes Training

Mit dem Autogenen Training ist man in Kürze entspannt und fit, ruhig und gelassen, kalte Hände und Füße verschwinden und Schmerzen können gelindert werden. Autogenes Training entspannt nicht nur körperlich , sondern Kreislauf und Konzentrationsfähigkeit werden trainiert. AT schafft einen klaren Kopf. Es wirkt beruhigend, lösend und regenerierend auf Körper, Geist, Seele und den ganzen Organismus. AT zählt seit über 80 Jahren zu einer der effektivsten Entspannungsverfahren weltweit.

Autogenes Training kann helfen bei:

- Konzentrationsstörungen
- Kopfschmerz/Migräne
- Magen-Darm- beschwerden
- Muskelverspannungen
- Nervosität/Unruhe
- Prüfungsangst
- Schlafstörungen
- Schmerzen
- Stress/Burnout
- etc.

Die sieben Autogenes Training-Übungen:

1. Ruheübung
2. Schwereübung
3. Wärmeübung
4. Atemübung
5. Herzübung
6. Sonnengeflechtsübung
7. Kopfübung

8 Wochen Kurs je eine 1 ½ Stunden
Preis: 150,00 €

Monika Mersdorf ist mit Bescheid der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert:
ID 20160801-794794.

Dadurch ist die Qualifizierung bestätigt und die Bezuschussung durch alle gesetzlichen Krankenkassen möglich.

Entspannungskurse

Vorankündigung für das 2. Halbjahr.

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